[...] wyliczylem sobie na <b>2745</b>... Czy powinienem zmniejszyc ilosc spozywanych kalorii czy zostawic na tym pulapie...?? Przy przeliczaniu uzylem wspolczynnik 1,3... moja aktywnosc to 3 razy silownia, 2 razy trening koszykowi i codziennie brzuszki (Szóstka Weidera- http://www.sfd.pl/temat144665/strona1/). Jaka jest Twoja opinia?
[...] osłabienie, zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego, zaburzenia potencji seksualnej, silne reakcje uczuleniowe. Dawkowanie Dawkę ustala lekarz. Zazwyczaj dorośli 3-4 razy dziennie 5 mg. Spasmophen duplex wystarczy zażywać 2 razy dziennie. Ciąża i karmienie Istnieje prawdopodobieństwo, że preparat oddziałuje na płód. Nie wolno zażywać [...]
16 marzec 2011 09:43 - pisalem ze kupilem essentiale forte, czy wy w ogole czytacie to co ja pisze czy tylko sie madrzycie jeden po drugim ? :/ a juz z 2 razy na pewno pytalem czy dokupic clomid, w jakiej ilosci i jak go dolaczyc :/// ehhh.. Temat do zamkniecia. Dzieki za info
[...] Także 3 dni treningu siłowego i po nich trening aerobowy. Wcale nie waży aż tak dużo (56 kg przy 160 cm), więc tłuszcz nie będzie spadał jak na drożdżach. A jak można zapobiec rozpadowi masy mięśniowej podczas aeroboów po treningu siłowego? Węgli aż 2,0? Przy aktywności 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - Bartass89 w dniu 2008-02-01 00:38:10
Na tym treningu mam trenowac wszyskie grupy miesni. Trening 3 razy w tygodniu ok ale czy takie cwiczenia? UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO WYCISKANIE [...]
ok tak zrobie a jeszcze mam ostatnie pytanie czy tabletki lamac na pol i jesc 4 razy w ciagu dnia czy jesc 2 razy dziennie bo mam mete 10mg? ma to jakies znaczenie dla watroby ze lepiej jesc mniejsze dawki ale wiecej czy to bez roznicy? jezeli po pol czyli 5mg to czy do kazdej tabletki 1 kaps oslonki czy tez lamac na pol?
@Seba81. mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu każdą grupę Tj. minimalna frekwencja. Dla początkujących OK. -duża grupa- 2 ćwiczenia- 3 serie -jednego ćwiczenia 2 drugiego 1 -mała grupa- 1 ćw- 2 serie Niekoniecznie. Wystarczy 1ćw/partia. W 15tkach skupiasz sie 5-6cwiczeniach podstawowych. uda 2s przysiad, 1s prostowanie nog siedzac klatka 2s wycisk [...]
wage itp. masz w profilu.3-4 razy w tygodniu chodzę na siłownie i wykonuje codziennie ćwiczenia na inną partię ciała.ćwiczę z 2-3 godz.codziennie jeszcze z 1-2 godz. rowerkiem i 0,5 godz. ćwicze na steperze.nie wiem co mógłbym jeszcze dodac z ćwiczeń aerobowych takich żebym mógł w domu wykonywać.problemów zdrowotnych nie mam.i co ty na to???ta [...]
wiczyłem jak szaleniec po 2 razy dziennie na maxa, To głupio :P 3 lata miney jak jeden dzień :D hehhe A tak w ogóle gratuluje bardzo dobrej przemiany mam kolege który biega normalnie kosciotrup i cholernie ciężko mu przytyć 9chyba że jedząc mcsyf)
wlasnie tak przykladowo do zrobienia posagu potrzebujesz jakiejs masy tak samo i z miesniami na poczatek proponuje fbw 2-3 razy w tygodniu na mase ciezar 75-85% cm 2-3 serie na partie miesniowa nizej daje link http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?t=1364
[...] :) No tak, zapomnialem też wspomnieć o robiebniu brzuchów ;) Bo jeśli chodzi o to, to robiłem do tej pory bez specjalnych kryteriów. Starałem sie robić brzuchy średnio 3 razy w tygodniu i robilem je po prsotu ile uważałem za stosowne. Robiłem brzuchy (jeśli na maszynie - opornik na ramionach i nachylanie się do kolan) mniejszymi obciążeniami, [...]
[...] PLECY 15-16 serii ND TRIC 12 -14 serii PON NOGI 12 serii WT BARKI 12 -16 serii SR BIC 12 -14 serii ale po jakims czasie zrobiłem trening na 3 razy w tyg klata +tric 12+9 plecy +bic 12+9 barki+ nogi+ brzuch 12+ ???? brzucha nigdy mi się nie udalo zrobic , może raz 4 serie po jakims czasie znow wróciłem [...]
Jestem ektomorfikiem więc z czegoś ta masa musi się odkładać. Moje normalne zapotrzebowanie to gdzieś 2700-2800 kcal, ale pracuje, w dodatku dochodzą te treningi 2-3 razy w tygodniu. Warzywa i owoce jem codziennie. Czym zastąpić więc ten nadmiar białka który występuje w mojej diecie, tak aby utrzymać poziom kcal, węglami ?
A zamiast tych ryb w puszcze moge dac ze 2-3 razy w tygodniu tunczyka w puszce ? Poza tym zamiast tych ryb w puszce co moge dac ? <nie bardzo mam czas gotowac ryby, gdyz praca zajmuje mi spora czesc dnia>.
[...] czy przyda sie on do treningu na mase i że jakiś tydzień temu rzuciłem palenie i mam jeszcze jedno pytanie czy thc raz na tydzień dwa bardzo psuje działanie suplementów i ogólnie czy przeszkadza w rozwoju masy miesniowej wiem że alkohol bardzo w tym przeszkadza więc odstawiłem go jakies 2 tygodnie temu i 1-2 razy wtygodniu biegam około 20-30min
[...] lub trochę większego ciężaru i wykonam 2 serie po 10. Sztanga wydaje mi się wtedy strasznie lekka i następne ćwiczenia na klatę też są lekkie ale na drugi dzień zakwasy tak okropne, że aż śliczne. Robię tak dwa razy w miesiącu, w pozostałe dni Cykl II grupa V. Tak ćwiczyłem w młodości w 70 latach. Dawało mi to wtedy szybki przyrost siły. Sobkr
[...] tam produkuje. W Filmiku chyba jest nioeco niescislosci poniewaz nie jest to jedyna okazja zeby zaczerpnac wiedzy u zrodla. skoro guru Richard Bustillo byl juz w Polsce 2 razy a tydzien po seminarium w czestochowie jedzie do lodzi rowniez poprowadzic szkolenie. Dziwne rowniez ze w swojej szkole nie nauczacie Jeet kune do oraz kali. Moje [...]
[...] siłę nadmiernie lub nadmiernie robili wytrzymałość i nie mieli w ogóle p******nięcia . trening na siłowni w przypadku jak ktoś trenuje np sztuki walki powinien być 2-3 razy w tygodniu . Siłe maksymalną trzeba robić i już jak ktoś trenuje np sztuki walki tylko napewno w odpowiednich ilościach . I co do tego okresowo to pomyśl sobie że gdy [...]
[...] -biceps:42 -klatka: -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: b - 2g w - 4-5 g t - 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 prop+meta, enan 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
